[...] boks i podnoszenie ciężarów. Dużo ćwiczyłam na siłowni, pozostały mi od tego duże mięśnie karku, szyja skróciła się optycznie i w ogóle fatalnie to wygląda. To już prawie 9 lat jak nie uprawiam sportu, sporo mięśni 'zeszło', ale ten nieszczęsny kark pozostał i naprawdę bardzo szpeci moja sylwetkę. Czy jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć??
[...] ludzi na tych forum a myślę ,że jest ich tu dużo. To tak...chcę ćwiczyć akrobatykę a wiadomo do tego trzeba mieć mocne rączki , nóżki ... Chcę żeby ktoś ułożył mi jakiś plan treninowy w domowych warunkach. Mam hantelki 5kg i myślę że to wystarczy na razie. mam 15 lat 156cm wzrostu(za duży nie jestem;/) ważę 55kg w pasie mam 85cm w [...]
Vegeta - juz pisalem o tym kiedys. DOPAMINA. Po ostatnim cyklu bralem l-dope...samopoczucie powrocilo blyskawicznie, jak nigdy! Pozniej musialem nawet przestac brac bo za duzo agresjii i nerwowosci mialem. Odblok lagodny jak nigdy. Oczywiscie to nie dokladnie to samo co uczucie na cyklu. Podczas cyklu musza grac role jeszcze jakies inne [...]
[...] widac ze myslisz sezonowo. co z tego ze sa maszyny na silce na nich masy nie zrobisz tak samo trening z dupy jest. FBW 3x tygodniu na poczatek z cwiczeniami zlozonymi a nie jakies maszyny. chcesz sie dowiedziec czegos pozytecznego to przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jak zrozumiesz to mozesz znowu napisac [...]
[...] zgubic ten tluszcz przy pomocy SAA...mam winstrol w tabletkach, prolke(10 ampulek) i prop(testolic). chce zrobic ten cykl by za duzo nie spadlo...chce sie ubic a tak wogole zgubic zbedny tluszcz zwlaszcza na brzuchu...poradzi ktos??jak ulozyc ten cykl... mam juz super dopracowana diete przez kolege dietetyka... wszystim serdecznie dziekuje
Krwa jaki temat... Za dużo się filmów dzieciaku naoglądałeś. Zostań operatorem maszyny prostej - łopaty i zrób na tym kasę a nie na "ILLEGAL STREETFIGHTS". Boże, czemu na świecie dalej jest pełno posranych ludzi. A jak już natrafisz na taką walkę to życzę ci ostrego przekopu. Każdego takiego na odstrzał. PS. Dane z profilu Szymonka...: [...]
[...] Czy za duzo ćwiczeń moze zaskodzić. Nie chce z nich rezygnowac bo się trochę wkreciłam ale może zmodyfikować trochę plan. Jestem troche przestraszona bo schudłam juz jakies 10 kg (jeszcze 5 kg i więcej nie chce) a to chyba troche za szybkie tempo. Dodatkowo czasami podczas ćwiczeń strasznie strzelają mi kolana (nie zawsze przeważnie wtedy [...]
[...] itp., na koniec zazwyczaj walki lub rozciągnięcie. W sezonie przygotowawczym mniej techniki, mniej walk,więcej siły z partnerem i własnym cięzarem i dużo biegów. W jakiejś sekcji w miarę nastawionej na parter trening parterowych będzie raz-dwa razy w tygodniu, w innej sekcji możesz w ogóle parteru nie uświadczyć Generalnie stójka [...]
[...] lub obwodowy. Coś tam zawsze skorzystasz, ale trening siłowy nie przełoży się na wyniki. 5. Zależy od zawodnika, generalnie uważam, że judo wymaga bardzo dużo czasu aby dojść do fajnego poziomu. Chyba że masz talent to wtedy nawet po pierwszym treningu ... 6. Jest dokładnie tak samo jak napisałeś o TKD. Technika nie czyni mistrza ...
[...] metce wiecej sie zostanie.. do tego oczywiscie suple 2 puszki clouta porzadna masówka aminokwasy i bialeczko po cyklu oraz odblokowania 2 listki clomidu nolvadex.. i teraz jak proponujecie moze ktos ma jakies inne propozycje na ten cykl bo deka juz nie wchodzi w gre nie dziala na mnie tak jak za 1 razem.. pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]
Tak jak w temacie szukam czegoś na drugi cykl niedługo skończę cykl kreatynowy i pod koniec wakacji chcę wziąć jakiś stack.Myślałem najbardziej nad NOKO + cell pump ostatecznie XPAND.Do HP mam uraz xD kolega brał i ma straszne rozstępy... cykl kreatynowy trwa u mnie 7 tygodni. + przerwa 8 tyg. Mało jest na forum na temat NOKO a słyszałem że to [...]
[...] przebudzeniu ok 25-30 minut Na czczo? Kolejny sposób na pożegnanie się z mięchem. W diecie podaj B-T-W i kcal dla pojedynczych posiłków. Musli przyrządzaj sobie sam, bo płatki kukurydziane są kiepskie. Surówka z świeżych warzyw - jak sklep to pewnie też out. W potreningowym muszą być węgle, niestety nawet jak jest to ostatni posiłek danego dnia.
[...] gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg (jadłam go zdecydowanie za dużo) i to mleko zagęszczone (choć czy taka znikoma ilość mogła na mnie tak źle działać)
[...] efekt przez spowolnienie metabolizmu i "obwisłą" sylwetkę. Podnieś kcal zdecydowanie. Ostatni posiłek - przed snem, tuż przed położeniem się, godzinę przed, dwie - jak wolisz. Ale nie kieruj się zasadą "nie jeść po". Siłownie daj 4 razy w tygodniu, a reszta dni aeroby na luzie i będzie dobrze. Jak za dużo na raz dasz to się [...]
[...] swiezych=oliwa z oliwek 3POSILEKok4 RYZ BRAZOWY(OK 50 GRAM) KOTLETY SOJOWE(duszone) OK 50 GRAM WARZYWA 4 POSILEK(JESLI SILOWNIA TO PRZED TRENINGOWY)7.30 50 gram ryzu jakies mieso 100gram kolacja potreningowy ok8,9 twarozek ser chudy 150 gram+50 gram jogurt naturalny kilka orzechów do tego caly dzien duzo wody niegazowanej i zielonej [...]
nie , ale uwazam ze nie powinno sie jesc ich za duzo na redukcji a jak juz sie je to mozna wybierac te z mniejsza zawartoscia jeśli ograniczysz ilosc fruktozy w diecie, to wspomoże to utratę zalegającego tłuszczu Jeżeli glikogen wątrobowy jest uzupełniony, a taka sytuacja ma miejsce praktycznie o każdej porze dnia, z wyjątkiem czasu przed [...]
[...] na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to zmniejsz. Inna kwestia, ze musisz sie nauczyc angazowac miesnie plecow w tym cwiczeniu. Staraj sie jak ciagniesz robic to dosc [...]
[...] Natomiast przed treningiem kaszę, no i oczywiście mięso przed i po treningach. No i jedz chude mięso - dużo mięsa. A przed snem możesz zjeść np. twaróg. Dobrze byłoby, jakbyś jadł 6 mniejszych posiłków, zamiast 3 dużych. Jeśli możesz, to zamiast zjeść obiad od razu, rozłóż go sobie na pare porcji. To przyspieszy Twój metabolizm i tym samym [...]
[...] Was są pewnie oczywiste, dla mnie niebardzo :) Dlatego gdyby ktos się zlitował i zechciał pomoc nowemu zrobić cos dla swojego zdrowia, byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o jakiś "gotowy" (oczywiście wiem że nikt nie dobierze mi obciążeń i liczby powtórzeń) plan ćwiczeń. Czyli kiedy, jakie mięśnie jak ćwiczyć (tutaj prosiłbym o opis dla [...]
[...] taka informacja ostro mnie nastraszyla, postanowiłem na tydzień odpuścić trening nóg. W przyszłą środe mam wizyte u fizjoterapeuty sportowego, ktory może mi coś wiecej powie jak to teraz z trenigami, bo jak sam powiedział lekarz u ktorego byłem "on jest od krojenia i składania, a fizjoterapeuta mi dokladnie powie co i jak moge [...]
katti/blog/perfect body.:)
